Mascarilla de café para la celulitis

Las mascarillas caseras pueden ser un buen complemento del ejercicio físico y otros cuidados contra la celulitis. La tan temida “piel de naranja” puede evitarse mediante trucos hogareños que cuenten con buenos ingredientes. Tanto el cafécomo el aceite de almendras pueden ayudar en este sentido. Así que no tienes más que tener en cuenta esta interesante receta.

Ingredientes:

• Dos cucharadas de granos de café molidos
• Dos cucharadas de aceite de almendras
• Papel film

Preparación:

Muele los granos de café lo más que puedas. Claro está, mucho mejor si ya tienes el café previamente molido. Mézclalo bien con las dos cucharadas de aceite de almendras hasta que se integren por completo.

Luego no tendrás más que masajear previamente la zona con un guante de crín. Coloca la mascarilla anti celulitis, mientras sigues masajeando el área. Cubre con el papel film, dejando actuar durante media hora antes de retirar con agua fría. Repite dos o tres veces a la semana.

Ensalada light de aguacate y pollo

Generalmente, no se tiene buen concepto del aguacate en las dietas. Es que se trata de un vegetal con ciertas cantidades de grasas y calorías. 

Pero sus lípidos son de buena calidad y, si no se abusa de él, puede formar parte de cualquier receta light sin ningún tipo de problemas. 

De hecho, esta ensalada light de aguacate y pollo es tan completa que tranquilamente puede ser un plato único. No tienes más que seguir la receta para ver que puedes disfrutar de este noble vegetal de una forma saludable.

Ingredientes:

• Un aguacate pequeño
• Un filete de pechuga de pollo pequeño, sin grasa ni piel
• Un tomate
• Media cebolla morada
• Cilantro o perejil picado
• Aceite de oliva
• Zumo de limón
• Sal y pimienta

Preparación:

Calienta bien la plancha y asa el filete de pechuga de un lado y otro con un poco de sal. Luego, cuando esté dorado y cocido, córtalo en cubos y reserva. Mientras tanto, corta el tomate y el aguacate en cubos, haciendo lo propio con la cebolla en pluma.

Coloca los ingredientes en un recipiente, aliña con sal, pimienta, aceite de oliva y zumo de limón. Termina esta deliciosa ensalada light de aguacate y pollo con un poco de perejil picado. Una auténtica delicia para cualquier época del año.

Ensalada light de vegetales de colores

No hay nada más bonito que un buen plato de ensalada fresca, colorida y variada en un día de calor. Puedes preparar esta que se propone en la receta, llena de texturas y sabores diferentes, que con un suave aliño quedará maravillosa. Una explosión de colores y gustos de repente tomará por asalto tu mesa, con un plato light y muy sabroso.

Ingredientes:

• Media taza de hojas de lechuga morada
• Media taza de hojas de lechuga verde
• Media taza de col o repollo morado cortado en tiras finas
• Media taza de pimientos rojos en tiras
• Media taza de maíz, choclo o elote cocido
• Media taza de zanahoria rallada
• Aceite de oliva
• Vinagre balsámico
• Mostaza tipo Dijon
• Sal y pimienta

Preparación:

Corta todos los vegetales de hoja y dispónlos en un recipiente. Añade allí el pimiento cortado en tiras, la zanahoria rallada y también el maíz previamente cocido.

Prepara un aliño con el aceite de oliva, el vinagre balsámico, sal, pimienta y un poco de mostaza. Condimenta la ensalada y disfruta de un plato fresco, colorido, con muchas texturas y sabores diversos, además de ser completamente light. Desde ya, puedes añadir variantes como pechuga de pollo, algún queso desnatado o algún otro elemento que tengas permitido en tu dieta.

Caramelo líquido sin azúcar

Si necesitas adelgazar, te gustan los postres y quieres darle un toque diferente y dulce; el caramelo líquido sin azúcarpuede ser una alternativa deliciosa, saludable y sin calorías. Pero para que puedas disfrutar de todas estas cualidades, es importante que conozcas con qué edulcorantes se puede preparardicho caramelo.

El caramelo líquido es una salsa que puede acompañar diferentes preparaciones como por ejemplo flanes, pudines, tartas, etc. Pero si quieres adelgazar, puedes reducir las calorías de esta salsa reemplazando el azúcar por ciertos edulcorantes.

Dentro de los edulcorantes que puedes utilizar para reemplazar el azúcar se encuentran: la sucralosa y la stevia. Todos estos edulcorantes tienen en común su presentación en polvo.

Para que puedas comprender un poco mejor te brindaré la receta de caramelo líquido sin azúcar.

Caramelo líquido con edulcorante

Preparación

• Calienta 1 cucharadas de agua a fuego lento, añadir 50 gr. del edulcorante que elijas.
• Revuelve con una cuchara de madera hasta que se disuelva y comience a oscurecerse.
• Retira del fuego y utiliza.

Además del caramelo líquido, con estos edulcorantes puedes elaborar mermeladas caseras o cualquier otro postre que te apetezca.

Pruébala, espero te guste!

Qué tiene mas calorías un plátano o una patata?

Tanto los plátanos como laspatatas son alimentos de origen vegetal y ricos en hidratos de carbono. Si bien tienen el mismo origen, pertenecen a grupos diferentes, ya que sucomposición química es levemente distinta. De igual modo, es posible responderqué tiene más calorías un plátano o una patata.

En una dieta para adelgazar hay alimentos que se encuentran restringidos, como por ejemplo los plátanos y las patatas. Si bien estos alimentos pertenecen a diferentes grupos, es posible realizar un análisis comparativo de calorías y observar qué tiene más calorías un plátano o una pata

Análisis comparativo de las calorías de los plátanos y de las patatas

• 1 plátano mediano (100 gr.): 92 calorías/100 gr.
• 1 patata mediana de 5 cm. de diámetro (100 gr.): 76 calorías/100 gr.

De acuerdo a este análisis comparativo los plátanos tienen más calorías que las patatas. Este análisis es muy importante, pero es necesario tener presente que no es el único parámetro a tener en cuenta. El Índice Glucemico es un valor muy importante, a la hora de saber cuán rápido se absorben los hidratos de carbono. Cuanto más rápido pasan a la sangre, más pronto se pueden utilizar como energía o puedentransformarse en grasa.

Como conclusión es posible decir que sugiere consumir tanto la patata como elplátano con una frecuencia de consumo de 1 vez por semana o cada 15 días, dependiendo del tipo de dieta que estés realizando.

Cómo controlar la ansiedad por la comida

Comer sin control
Hola, no se que me pasa estos ultimos dias o semanas. Estoy comiedo de mas sin control alguno y cuando empiezo a comer siento que me calma la ansiedad. Luego de eso me arepiento y me siento culpable e intento hacer algo para bajar de peso. Quisiera que me ayuden, ya no puedo más, me volví adicta a la comida y no se que hacer.
Hola Sharon! Ante todo, gracias por tu consulta. Una de las principales razones por las cuales la gente sube de peso es, justamente, por la ansiedad por comer. Ese descontrol alimenticio, generado por circunstancias muy diversas, termina repercutiendo en la salud. La mejor manera de combatir esta ansiedad es buscando cosas que hacer para evitarlas. Formas, por suerte, existen en cantidad.
Lo mejor que puedes hacer para “sublimar” esa ansiedad que sientes por comer es ponerte en movimiento, mantener tu físico ocupado, pero también tu mente. Encuentra actividades que te alejen de la comida. Pasea, sal a correr, anda en bicicleta. O, por qué no, inclínate por disciplinas que ayudarán tanto a cuerpo como mente y espíritu de la clase del yoga o el tai chi. Todo este te hará muy bien.
También puedes recurrir a algunas infusiones indicadas contra la ansiedad. Beber una taza de estas tisanas cuando te agarren los ataques, no sólo te ayudará a saciar un poco tus ansias, sino que además las propiedades de las plantas colaborarán para que te tranquilices. La valeriana, por ejemplo, es una de ellas.
Espero haber dado respuesta a tu consulta.

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Efectos secundarios del Botanical Slimming soft gel

Informativo Estoy algo preocupada porque me estoy tomando unas pastas para bajar de peso y he preguntado al médico y me dice que son dañinas y que entre sus compuestos tienen una planta que se utiliza para secar ratones. La verdad me impactó tanto su respuesta que quiero saber si en verdad estas pastas son o no recomendables para tomarlas. El nombre es Botanical Slimming soft gel. Gracias por orientarme.
Hola Juanita: Una los puntos más importantes que hay que tener presentes cuando decides tomar pastillas para adelgazar, como por ejemplo Botanical Slimming soft gel, es conocer si poseen o no efectos secundarios y si su consumo tiene riesgos para la salud.
El producto Botanical Slimming soft gel, también conocidas como Meizitang, se publicita como un producto a base de hierbas medicinales que te permiten perder peso rápidamente. Según el prospecto estas cápsulas contienen Jobstears, Artemisia Dacunculus, brotes de bambú, cáscara de Psylium y hojas de loto, entre otras sustancias. Este producto actuaría quemando grasas, aumentando la saciedad y acelerando el transito intestinal.
Si bien Este tipo de suplementos  parecen ser muy naturales, pueden presentar efectos secundarios y riesgos en la salud, como por ejemplo diarrea, deshidratación, inflamación intestinal e hipotensión arterial. Por otra parte, este tipo de productos se encuentran contraindicados en pacientes con problemas intestinales, como colon irritable, divertículos y hemorroides, etc.
Asimismo, el Botanical Slimming soft gel es uno de los productos que podrían contener sibutramina, un compuesto químico que se encuentra prohibido por organismos sanitarios por causar problemas de salud muy importantes como taquicardia, problemas cardiovasculares, nerviosismo extremo, falta de aire, depresión o ansiedad, entre otros.
No olvides seguir las recomendaciones de tu médico.
Espero haberte sido útil.
Un saludo.
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Para qué sirve el tratamiento de ultracavitación

Ultracavitación para personas delgadas pero con grasa localizada Hola. He estado leyendo sobre los tratamientos de ultracavitacíón pues me han regalado un paquete, pero he visto que se recomiendan mas para personas con obesidad, y yo soy una persona de contextura delgada, pero tengo en el abdomen y la cintura rollos de grasa que me incomodan bastante. Es recomendable someterme a este tratamiento sabiendo que mi contextura en general es delgada?

Hola María: La ultracavitación es uno de los tantos tratamientos estéticos que existen para mejorar la figura. Pero este tiene sus características particulares, por ello es interesante tu consulta para establecer realmente para qué sirve y si con este tratamiento se puede eliminar la grasa localizada.
Al tratamiento de ultracavitación se lo conoce, también, bajo el nombre de “liposucción sin cirugía”. Si bien tiene efectos similares, la ultracavitación corre con la ventaja de que es un método no invasivo. Si bien los resultados pueden variar de acuerdo con cada persona, se sugieren entre 6 a 12 sesiones para completar el tratamiento y ver los resultados esperados.
La ultracavitación sirve para reducir y eliminar las grasas localizadas, independientemente de la contextura que tengas. Si tienes rollos en tu cintura y tu abdomen este tratamiento puede serte útil. Asimismo, con la ultracavitación logras eliminar las grasas que se encuentra dentro de las células, evitando que aumenten su tamaño y se reproduzcan. Estas grasas son eliminadas a través del sistema linfático y luego por orina. Por ello, se aconseja beber mucho líquido antes y después de cada sesión.
Ten presente que si bien es un tratamiento bastante seguro, debes saber que se encuentra contraindicado en mujeres embarazadas, con epilepsia, personas que tengan alguna infección o que tengan un marcapasos. Por todo esto, lo más aconsejable que antes de realizarte este o cualquier tratamiento consultes a tu médico.
Espero haberte sido útil.
Un saludo.

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Menú de la dieta Dukan para adelgazar

Quiero el menú de la dieta Dukan Sería tan amable de mandarme el menú completo de la dieta Dukan. Gracias
Estatura: 1.62
Peso: 90 kilos
Edad: 48 años

Hola Maritza: Antes de brindarte un menú completo de la dieta Dukan, es importante que sepas, que existe un menú diferente para cada una de las cuatro fases de dicha dieta. Por ello, te brindaré un ejemplo de menú para cada una de las etapas, para que te sirva de orientación en la realización de tu dieta para adelgazar.
La dieta Dukan se caracteriza por tener 4 fases: fase de ataque, fase crucero, fase de consolidación y fase de estabilización. Cada una de estas etapas tiene características propias, especialmente al comienzo en donde sólo es posible comer alimentos ricos en proteínas. Por esta razón es muy importante tener a mano un menú completo para cada fase.
Menú fase ataque o PP
A esta fase se la llama PP, porque sólo es posible consumir alimentos proteicos. Se extiende por 1 semana aproximadamente. En esta etapa es muy importante tomar entre 6 a 8 vasos de agua por día.
Desayuno: Torta de avena. 2 pechugas de pavo. 1 taza de té rojo o verde.Media Mañana: 1 trozo de queso desgrasado.Almuerzo: pollo al curry con salsa. 1 yogur desnatado.Merienda: 1 porción de cheesecake. 1 taza de té verde o té rojo.Media Tarde: 4 palitos de surimiCena: Tartar de salmón. 1 trozo de queso bajo en grasas. 1 vaso de leche desnatada.
Menú Fase Crucero
En esta etapa se agregan algunos vegetales.
Menú fase de consolidación
En esta fase se realiza un día a la semana dieta hiperproteica (PP). El resto de la semana  puedes incluir vegetales y frutas permitidas (PV).
Menú PV
Desayuno: Torta Dukan. 1 taza de té o café.Media Mañana: 1 trozo de queso bajo en grasas.Almuerzo: Carne a la parrilla con salsa para carnes Dukan.Merienda: 1 fruta. 1 taza de café.Media tarde: 4 palitos de surimi.Cena: Berenjenas rellenas. Ensalada de pepino y lechuga.
Menú PP
Desayuno: Torta dukan. 1 taza de té verde o té rojo.Media Mañana: 4 palitos de surimi.Almuerzo: Pollo sin piel a la parrilla. 1 yogur desnatado.Merienda: Queso batido 0% grasa, edulcorado y con canela.Media Tarde: 1 yogur desnatado.Cena: Conejo a la mostaza. 1 trozo de queso bajo en grasas. 1 vaso de leche.
Menú fase de estabilización
En esta etapa ya has llegado y has mantenido tu peso. El menú a seguir será similar al de la fase de consolidación, con el aporte diario de 3 cucharadas de salvado de avena y actividad física en forma diaria. De igual modo te brindaré un ejemplo de menú. Recuerda que 1 vez a la semana debes implementar un menú hiperproteico o PP.
Desayuno: Huevos escalfados. 1 taza de té o café.Media Mañana: 1 fruta fresca.Almuerzo: Pescado cocido al horno con especies, calabacín al vapor.Merienda: 1 vaso de yogur desnatado con 3 cucharadas de salvado de avena (si notas que es mucha cantidad divídelas a lo largo del día).Media Tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.Cena: Huevos rellenos con ensalada de pepinos y flan dukan.
Estos ejemplos de menú son orientativos y pueden ayudarte a llevar a cabo la dieta dukan. No olvides realizar ejercicio físico diariamente.
Espero haberte sido útil.
Un saludo.
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Efectos del té verde sobre el metabolismo de las grasas

Hola quisiera saber si al ingerir el té verde bajo totalmente de peso, es decir, reduzco en todo el cuerpo o solamente la zona donde acumulo grasa, ya sea en este caso el vientre. Quiero algo para bajar específicamente el vientre y algunas otras zonas.
Hola Elizabet! Ante todo, gracias por tu consulta. El té verde para adelgazar puede dar excelentes resultados, ya sea por su acción diurética, depurativa y también por su capacidad para acelerar el metabolismo. Lo cierto es que no se puede precisar si actuará simplemente sobre tu abdomen o sobre todo el organismo. 
Cada cuerpo tiene sus particularidades y eso no siempre es predecible.
Tomar el té verde puede resultarte de buena forma para purificar tu organismo, incorporar antioxidantes y quemar grasas en líneas generales. Pero esto no garantizará que rebajarás sólo el abdomen y no otras partes del cuerpo.
Lo que sí puedes hacer para cambiar eso, es recurrir a esta tabla de ejercicios para bajar el abdomen. Allí encontrarás una serie de artículos destinados específicamente a trabajar dicha zona. También te servirá saber cómo adelgazar rápido y tener un abdomen plano.
Espero haber dado respuesta a tu consulta.

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Calamares a la provenzal light

Una buena manera de comer frutos de mar de una forma totalmente light es preparando unos calamares a la provenzal. La cocción no añade calorías y el aliño que la acompaña, muy pocas. Por ende, pueden formar parte de una dieta hipocalórica para perder peso sin ningún problema. No tienes más que seguir la receta.
Ingredientes:
Un tubo de calamarDos dientes de ajoUn manojito de perejilAceite de olivaSal y pimienta
Preparación:
Hierve el tubo de calamar hasta que esté a punto. Esto es complicado, ya que uno de los puntos de cocción es aproximadamente a los cuatro minutos y el otro ya a los 20 o más; escoge el de tu preferencia.
Luego tendrás que cortar los calamares en aros, colocarlos en un recipiente, donde le añadirás el ajo finamente picado y también el perejil. Añade un poco de aceite de oliva, sal, pimienta y un toque de zumo de limón si es que te apetece.
Finalmente, sólo restará disfrutar estos calamares a la provenzal totalmente light con una buena ensalada. Así tendrás un plato bien fresco y veraniego.

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10 hábitos que hacen fracasar la dieta

En ocasiones ciertos hábitos alimentarios son los responsables de que la dieta fracase y te impidan adelgazar. Por ello conocer por lo menos 10 hábitos incorrectos, puede ayudarte a optimizar las dietas y perder más peso en menor tiempo.
Cuantas veces la mente nos juega una mala pasada y nos quiere engañar haciéndonos creer que comiendo tal o cual alimento no vamos a engordar, o quizás si no respetamos cierto horario de comida no va a pasar nada. Pues bien, la mala noticia es que no es tan así. Existen ciertos hábitos que te pueden impedir perder peso y pueden hacer fracasar una dieta. Por ello, es necesario que conozcas cuáles son esos hábitos para estar prevenida y modificarlos, si es que los tienes.
10 hábitos que te impiden perder peso
Abrir el refrigerador constantemente. No sabes que comer y abres el refrigerador un sin fin de veces, hasta que seguramente encuentras que comer, un alimento que no estaba indicado en la dieta. Para revertir este hábito, es aconsejable que tengas preparado de ante mano las colaciones o refrigerios que tienes permitido comer. De esta forma la tentación será menor y te verás obligada a comer lo que tienes indicado.Comer lo que tus hijos no comen. Que mujer no lo ha hecho alguna vez!. Sientes pena de dejar la comida que no terminaron tus hijos, cierras los ojos y la comes, autoengañandote de que ese bocadillo no sumará calorías extras. Pues te tengo malas noticias, suman calorías y en ocasiones muchas. Deja la tentación de lado, y evita por todos los medios comer lo que tus niños dejan; especialmente si se trata de postres o comidas ricas en grasas.Comer mientras cocinas. Quien no se ha tentado probar varias veces la comida que estás preparado. Este hábito suma calorías que a lo largo del día son muchas. Por ello, prueba lo justo y necesario para asegurarte que el sabor es el correcto, pero no abuses!Saltear comidas. Otros de los hábitos que cuesta mucho modificar. Muchas personas que están haciendo dieta, piensan que si no hacen una comida perderán peso más rápido. Pues bien, esto es falso, no sólo no adelgazan sino que además pueden subir de peso.Picotear entre comidas. Este también es uno de los hábitos más comunes. Piensas que si apenas comes una galleta no va a pasar nada, o si te tientas con un bocadillo que quedo del día anterior tampoco. Lamentablemente no es así, ya que todo suma y las calorías de todos los alimentos que consumas en el día suman y pueden hacer fracasar una dieta.Comer el pan en un restaurante. Es irresistible el pan o galletas que te pongan frente a ti en un restaurante. Pero cuando comienzas a probar apenas un bocado, no paras hasta terminar con todo lo que tienes enfrente de tus ojos. Ten presente que puedes sumar hasta 450 calorías sólo por comer pan.Decir que es la última vez. Jurar y perjurar que nunca más comerás dulces, snack, patatas fritas, etc; que esta será la última vez. Esta comprobado que en el 99% de los casos, esta frase no se cumple. La mejor forma de revertir esta situación es siendo honesta contigo misma y ser consciente, que si comes esos alimentos sumarás calorías.Comer leyendo, sentado frente al televisor o frente al ordenador. Más de una persona al leer esto se sentirá identificada. El tiempo apremia y las obligaciones también, entonces comes haciendo otra actividad. Este hábito no te permite ser consciente de lo que comes y de cuanto comes. El momento de la comida es único, debes tomarte tiempo para comer despacio y tranquilo. Además el proceso digestivo es mejor si comes lento y no a las apuradas.Comer a escondidas. Después de hacer a raja tabla la dieta durante el día, por la noche la ansiedad te vence y comes lo que encuentras y si tiene mucho azúcar y grasas mejor. Es importante encontrar mecanismos que te permitan controlar esta ansiedad como métodos de relajación, terapias cognitiva conductual, yoga, etc que logren bajar tus niveles de ansiedad y evitar las recaídas.Comer en la cama. Que buen momento comer en la cama, mirando una película. Muy tentador por cierto, pero… para nada saludable, especialmente si estas haciendo dieta. En general este hábito se asocia a estados depresivos o de angustia. Este hábito aumenta 13 veces el riesgo de padecer de obesidad.
Estos hábitos pueden hacer fracasar tu dieta, pero ser consciente de que estos pueden ocurrir; te ayudará a cambiarlos y prevenir que estos sucedan. Espero te haya sido útil!
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Té helado con limón para dieta dukan

La dieta Dukan cada día es más popular en el mundo entero y las recetas, aumentadas gracias al ingenio de los que la llevan adelante, van progresando. En verano, ¿qué mejor que tener algo bien refrescante a mano para saciar la sed y combatir el calor? Pues este té helado con limón es perfectamente aplicable a las fases de esta dieta, sin problema alguno. Prepáralo y disfruta de él en una apacible tarde estival.
Ingredientes:
Dos cucharadas de té negro o té rojoUn litro de aguaEl zumo de dos limonesHieloEndulzante permitido al gusto
Preparación:
Prepara el té (rojo o negro, de acuerdo a tu gusto), llevando casi a punto de hervor el litro de agua y dejando reposar las dos cucharadas de té durante cinco minutos. Cuela y lleva a una jarra al refrigerador durante, al menos, dos horas.
Luego no tendrás más que añadir el zumo de limón, hielo, el endulzante que tú prefieras (es opcional) y alguna rebanada de limón para decorar. Sirve y disfruta de este delicioso refresco apto para la dieta Dukan.

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3 Batidos de vegetales para adelgazar

Los batidos de vegetales para adelgazar son una buena manera de combatir la obesidad de forma natural, con ingredientes que hacen bien al organismo en todo concepto, aportando fibras, propiedades depurativas, vitaminas y minerales. Incorporarlos, junto a una dieta equilibrada y ejercicio físico, puede ser una interesante forma de perder peso. No tienes más que intentar con alguna de estas tres opciones propuestas.
Este batido de frutas y vegetales lo dice todo con su nombre: es una mezcla de ambos tipos de elementos naturales, para lograr perder peso de manera saludable y con ingredientes indicados para tal fin. Zumos de cítricos, nopal, apio y muchas otras cosas más aparecen en él.
Por su parte, este batido depurativo de vegetales te ayudará con vitaminas, fibras y otros elementos destinados a “arrastrar” las grasas de tu cuerpo mediante las heces y orina. Allí aparecen la zanahoria, el pepino o el hinojo como algunos de los ingredientes.
También es una opción indicada este licuado de vegetales que aporta mucha fibra. Allí se dejan sentir elementos como la piña y la berenjena, teniendo además una buena presencia hidratante, como para eliminar del organismo líquidos retenido.
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Salsa light de pimientos

Una buena salsa light de pimientos puede ser una interesante receta para una dieta, ya que incorporas a tu alimentación vegetales de buena calidad, cocidos de una forma saludable y, a su vez, obtienes un preparado que te servirá de múltiples formas. Tanto para salsear un plato de pastas, para acompañar alguna carne magra o simplemente para acompañar otros vegetales, esta receta no debe ser pasada por alto para emplearla en la receta que te interese.
Ingredientes:
Dos pimientos rojosUn tomate grandeAlcaparrasSpray vegetalSalsa de soyaSal, pimienta y orégano
Preparación:
Corta los pimientos, quitándoles las semillas y nervaduras, además de sus cabos verdes. Luego pícalos en finos cubos. Mientras tanto, también corta el tomate siguiendo el mismo procedimiento y reservando la parte de las semillas para otro preparado.
Calienta un poco de spray vegetal en una sartén y cocina los pimientos con un poco de sal a fuego bajo. Añade salsa de soya cuando estén tiernos y posteriormente el tomate. Deja cocinar y, cuando estén prácticamente a punto, añade las alcaprras, la sal, pimienta y orégano.
Luego no tendrás más que emplear esta salsa light de pimientos en cualquier plato que te parezca acorde.

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Adelgaza la linaza?

Adelgaza la linaza

Hola quisiera saber qué tan efectiva es la linaza para bajar de peso, tomándola molida en un vaso de agua fría en ayunas y antes de acostarse. Gracias

Enviada por claudia

Hola Claudia: La linaza es una de las semillas más consumidas en diferentes tipos de dietas. Esta contiene nutrientes que pueden facilitar diferentes procesos metabólicos, pero ¿Adelgaza realmente?. Para que esto suceda es importante conocer cómo tomarla dentro de una dieta para adelgazar.

Las semillas de linaza están compuestas por fibra, ácidos grasos insaturados yantioxidantes que ayudan a perder peso. Si bien tienen muchas calorías (450 calorías/100 grs de semillas molidas), consumidas en su justa medida facilitan elproceso de adelgazamiento, depurando el organismo e impidiendo la absorción de grasas y lúcidos.

Si bien hay varias formas de aprovechar las virtudes de la linaza, una de ellas es tomado un vaso de agua con una cucharada de linaza molida en ayunas y otro antes de acostarse. Este remedio casero ayudará a liberar el intestino de impurezas y residuos que pueden provocar aumento de peso, así como también te reducirá el hambre ynivelará tus niveles de colesterol y glucosa en sangre. 

Muchas son las virtudes que tiene la linaza, tanto para adelgazar como para mantener sano el organismo, sólo es necesario saber cómo tomarla para aprovechar todos sus beneficios.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

Refresco light de limón para perder peso

 El calor es una realidad y, por ende, la necesidad y las ganas de beber algo fresco para mantenerse hidratado están siempre presentes. Pero, si estás a dieta, no cualquier cosa te va a venir bien. De seguro, este refresco light de limónpuede ser perfecto para beber a cualquier hora del día y así calmar la sed. No tienes más que probarlo en una tarde de verano y verás lo bien que sienta.

Ingredientes:

·         Un litro de agua gasificada

·         El zumo de dos limones

·         Hojas de menta o hierbabuena

·         Jengibre rallado

·         Endulzante al gusto

Preparación:

Exprime el zumo de los dos limones y colócalos en una jarra. Añade allí mismo una generosa cucharada de jengibre rallado, algunas hojas de menta o hierbabuena y también un poco de tu endulzante permitido favorito. Machaca un poco para que las hojas suelten su aroma.

Luego no tendrás más que añadir hielo y el agua gasificada. Verás que es una auténtica experiencia refrescante para combatir el calor y, además, es completamente light. También puedes intentar cambiar el agua con gas por agua tónica sin azúcar, si deseas un toque más de amargor.

Batidos de frutas para adelgazar

Los batidos de frutas son un excelente complemento en una dieta para adelgazar. Estas bebidas naturales te permiten perder peso, ya que brindan saciedad y sustancias que ayudan a quemar grasas y depurar el organismo.

Las frutas en general son aliados a la hora de intentar bajar de peso. Estos alimentos poseen propiedades nutricionales que brindan beneficios para depurar el organismo y reducir el hambre. Asimismo, batidos que contengan piña, limón, naranja o toronjamejoran el funcionamiento celular, acelerando la combustión de grasas. Esto se debe a que estas frutas son consideradas alcalinizantes naturales.

Con estas frutas que te mencione puedes elaborar sabrosas y refrescantes bebidas, como por ejemplo batido de limón y apio o licuado de piña, melón y jengibre. También puedes mezclar la piña con la sábila. Con este batido aceleras el metabolismo y desintoxicas el organismo al mismo tiempo.

También puedes optar por otras frutas que también poseen propiedades adelgazantes como las fresas, con las cuales puedes preparar un delicioso batido de fresas y maracuyá. Asimismo el licuado de manzana, apio, piña y zanahorias es muy apropiado para quienes quieren perder peso rápidamente, sin perder energías.

Todas estas bebidas no sólo te ayudarán a perder peso, sino también te permitirán bajar el colesterol y triglicéridos, ya que contienen antioxidantes y fibra que logran disminuir la absorción de grasas a nivel intestinal.

Espero sean de tu agrado y te ayuden a adelgazar naturalmente.
Un saludo

Ejercicios para tonificar el cuerpo en un mes

Tabla de ejercicios para tonificar en 30 días

tonificar el cuerpo

Hola, soy una chica digamos delgada, pero tengo grasa en la barriga y mi cuerpo es la verdad nada tonificado.
Me gustaría saber una serie de ejercicios para un mes completamente todos los días para tonificar todo mi cuerpo y que mi barriga sea recta y mi cintura reduzca, soy delgada y rara de barriga gracias

Enviada por gisella

Hola Gisella: Un mes es un tiempo muy limitado para obtener resultados satisfactorios haciendo ejercicios para tonificar el cuerpo; especialmente si eres muy delgada y no posees una condición física de base adecuada.

La presencia de grasa en la barriga, independientemente de tu contextura física, es debida a una mala alimentación. Es decir, hay exceso de calorías en relación a la actividad física que despliegas durante el día.

La zona abdominal es la primera parte del cuerpo en donde se suele ver los desbalances en la alimentación. Ingerir hidratos de carbono simples, como los alimentos que contienen azúcar y harina refinada, son la causa más común dedepósito de grasa en el abdomen.

A modo de ejemplo, puedes hacer tres veces a la semana el siguiente entrenamiento.

Tabla de ejercicios para tonificar en 30 días

• Día 1
  Push Up: 4 series de 8-10 repeticiones
  Sentadillas: 5 series de 10-12 repeticiones al 30-50% 1RM
  Remo: 4 series de 12 repeticiones al 40% 1RM
  Tríceps: 3 series de 10 repeticiones con pesos ligeros (2-3 kilos)
  Abdominales: 3 series de 30 repeticiones
  Hombros: 3 series de 8 repeticiones con pesos ligeros
• Día 2
  Lunge: 2 series de 8 repeticiones con cada piernas al 40% 1RM
  Dominadas en Polea: 4 series de10 repeticiones al 50% 1RM
  Fuerza en Banco: 5 series de 8-10 repeticiones al 40-50% 1RM
  Bíceps: 3 series de 10 repeticiones con pesos ligeros
  Abdominales: 5 series de 20 repeticiones
• Día 3
  Repetir el día 1

Al finalizar cada sesión de entrenamiento, realiza un estiramiento de 15-20 minutos.

Un saludo.