Adelgaza la linaza?

Adelgaza la linaza

Hola quisiera saber qué tan efectiva es la linaza para bajar de peso, tomándola molida en un vaso de agua fría en ayunas y antes de acostarse. Gracias

Enviada por claudia

Hola Claudia: La linaza es una de las semillas más consumidas en diferentes tipos de dietas. Esta contiene nutrientes que pueden facilitar diferentes procesos metabólicos, pero ¿Adelgaza realmente?. Para que esto suceda es importante conocer cómo tomarla dentro de una dieta para adelgazar.

Las semillas de linaza están compuestas por fibra, ácidos grasos insaturados yantioxidantes que ayudan a perder peso. Si bien tienen muchas calorías (450 calorías/100 grs de semillas molidas), consumidas en su justa medida facilitan elproceso de adelgazamiento, depurando el organismo e impidiendo la absorción de grasas y lúcidos.

Si bien hay varias formas de aprovechar las virtudes de la linaza, una de ellas es tomado un vaso de agua con una cucharada de linaza molida en ayunas y otro antes de acostarse. Este remedio casero ayudará a liberar el intestino de impurezas y residuos que pueden provocar aumento de peso, así como también te reducirá el hambre ynivelará tus niveles de colesterol y glucosa en sangre. 

Muchas son las virtudes que tiene la linaza, tanto para adelgazar como para mantener sano el organismo, sólo es necesario saber cómo tomarla para aprovechar todos sus beneficios.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

Refresco light de limón para perder peso

 El calor es una realidad y, por ende, la necesidad y las ganas de beber algo fresco para mantenerse hidratado están siempre presentes. Pero, si estás a dieta, no cualquier cosa te va a venir bien. De seguro, este refresco light de limónpuede ser perfecto para beber a cualquier hora del día y así calmar la sed. No tienes más que probarlo en una tarde de verano y verás lo bien que sienta.

Ingredientes:

·         Un litro de agua gasificada

·         El zumo de dos limones

·         Hojas de menta o hierbabuena

·         Jengibre rallado

·         Endulzante al gusto

Preparación:

Exprime el zumo de los dos limones y colócalos en una jarra. Añade allí mismo una generosa cucharada de jengibre rallado, algunas hojas de menta o hierbabuena y también un poco de tu endulzante permitido favorito. Machaca un poco para que las hojas suelten su aroma.

Luego no tendrás más que añadir hielo y el agua gasificada. Verás que es una auténtica experiencia refrescante para combatir el calor y, además, es completamente light. También puedes intentar cambiar el agua con gas por agua tónica sin azúcar, si deseas un toque más de amargor.

Batidos de frutas para adelgazar

Los batidos de frutas son un excelente complemento en una dieta para adelgazar. Estas bebidas naturales te permiten perder peso, ya que brindan saciedad y sustancias que ayudan a quemar grasas y depurar el organismo.

Las frutas en general son aliados a la hora de intentar bajar de peso. Estos alimentos poseen propiedades nutricionales que brindan beneficios para depurar el organismo y reducir el hambre. Asimismo, batidos que contengan piña, limón, naranja o toronjamejoran el funcionamiento celular, acelerando la combustión de grasas. Esto se debe a que estas frutas son consideradas alcalinizantes naturales.

Con estas frutas que te mencione puedes elaborar sabrosas y refrescantes bebidas, como por ejemplo batido de limón y apio o licuado de piña, melón y jengibre. También puedes mezclar la piña con la sábila. Con este batido aceleras el metabolismo y desintoxicas el organismo al mismo tiempo.

También puedes optar por otras frutas que también poseen propiedades adelgazantes como las fresas, con las cuales puedes preparar un delicioso batido de fresas y maracuyá. Asimismo el licuado de manzana, apio, piña y zanahorias es muy apropiado para quienes quieren perder peso rápidamente, sin perder energías.

Todas estas bebidas no sólo te ayudarán a perder peso, sino también te permitirán bajar el colesterol y triglicéridos, ya que contienen antioxidantes y fibra que logran disminuir la absorción de grasas a nivel intestinal.

Espero sean de tu agrado y te ayuden a adelgazar naturalmente.
Un saludo

Ejercicios para tonificar el cuerpo en un mes

Tabla de ejercicios para tonificar en 30 días

tonificar el cuerpo

Hola, soy una chica digamos delgada, pero tengo grasa en la barriga y mi cuerpo es la verdad nada tonificado.
Me gustaría saber una serie de ejercicios para un mes completamente todos los días para tonificar todo mi cuerpo y que mi barriga sea recta y mi cintura reduzca, soy delgada y rara de barriga gracias

Enviada por gisella

Hola Gisella: Un mes es un tiempo muy limitado para obtener resultados satisfactorios haciendo ejercicios para tonificar el cuerpo; especialmente si eres muy delgada y no posees una condición física de base adecuada.

La presencia de grasa en la barriga, independientemente de tu contextura física, es debida a una mala alimentación. Es decir, hay exceso de calorías en relación a la actividad física que despliegas durante el día.

La zona abdominal es la primera parte del cuerpo en donde se suele ver los desbalances en la alimentación. Ingerir hidratos de carbono simples, como los alimentos que contienen azúcar y harina refinada, son la causa más común dedepósito de grasa en el abdomen.

A modo de ejemplo, puedes hacer tres veces a la semana el siguiente entrenamiento.

Tabla de ejercicios para tonificar en 30 días

• Día 1
  Push Up: 4 series de 8-10 repeticiones
  Sentadillas: 5 series de 10-12 repeticiones al 30-50% 1RM
  Remo: 4 series de 12 repeticiones al 40% 1RM
  Tríceps: 3 series de 10 repeticiones con pesos ligeros (2-3 kilos)
  Abdominales: 3 series de 30 repeticiones
  Hombros: 3 series de 8 repeticiones con pesos ligeros
• Día 2
  Lunge: 2 series de 8 repeticiones con cada piernas al 40% 1RM
  Dominadas en Polea: 4 series de10 repeticiones al 50% 1RM
  Fuerza en Banco: 5 series de 8-10 repeticiones al 40-50% 1RM
  Bíceps: 3 series de 10 repeticiones con pesos ligeros
  Abdominales: 5 series de 20 repeticiones
• Día 3
  Repetir el día 1

Al finalizar cada sesión de entrenamiento, realiza un estiramiento de 15-20 minutos.

Un saludo.